اسباب ادمان
الإنترنت وأعراضه وكيفية علاجه ؟
ويمكنك تعريف
إدمان الانترنت بأنه اضطراب في قدرة الشخص في السيطرة على استخدام الانترنت ويكون
الشخص في هذه الحالة يستخدم الانترنت لساعات طويلة جداً بغض النظر عن أهدافه
وأغراضه ويكون الأمر خارج عن إرادته على الرغم من تعرضه لكثير من المشاكل النفسية
والجسدية مثل الأرق وإجهاد العين وآلام الظهر والرقبة وغيرها من المشاكل ,ويمكن أن
يصحب ذلك القلق والاكتئاب اذا انقطع اتصاله بالانترنت أو بتعد قليلا عنه وهذا
تدريجياً يؤدي إلى الانطواء والانعزالية عن المجتمع
وبتعريف آخر
فإدمان الانترنت هو الحالة التي تدفع الشخص إلى استخدام الانترنت بشكل مفرط وغير
طبيعي ويكون هذا الإدمان شديداً لدرجة أنه يؤثر على الحالة الجسدية والنفسية للشخص
وعلاقاته مع أسرته والمجتمع
أعراض ادمان الانترنت
·
الشعور الدائم بالحاجة لاستخدام الانترنت
وعدم القدرة على الابتعاد عنه
·
الشعور بالقلق والاكتئاب عند انقطاع الانترنت
أو الابتعاد عنه
·
الجلوس الدائم لساعات طويلة أمام جهاز
الكمبيوتر أو الهاتف
·
تجاهل الأسرة والحياة الشخصية والمهنية لصالح
استخدام الانترنت
·
استمرار استخدام الانترنت رغم حدوث تعب
وإجهاد بالعين وآلام في الرقبة والظهر
·
استمرار استخدام الانترنت رغم علم ووعي الشخص
بالمشاكل الناتجة عن الاستخدام المبالغ فيه
·
استخدام الانترنت كوسيلة للهروب من مشاكل
الحياة وضغوطاتها
الآثار السلبية للإدمان على الانترنت
·
يؤثر ادمان الانترنت على نمط الحياة ونوعية
النوم ويسبب تغيير في الساعة البيولوجية للجسم بالتالي يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة
على النوم الكافي
·
الجلوس الطويل أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف
لاستخدام الانترنت قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة
·
قد يسبب إدمان الانترنت إهمال الأكل والشرب
بالتالي قد يسبب مشاكل صحية كبيرة
·
قد يؤدي إدمان الانترنت إلى تراجع الأداء
الوظيفي والاكاديمي عند الكبار وإلى تراجع المستوى الدراسي عند الطلاب
·
يؤثر إدمان الانترنت على الحالة النفسية
والمزاجية للشخص ويسبب له مشاكل مثل القلق والاكتئاب
·
يسبب إدمان الانترنت بانشغال الشخص عن
اصدقائه وعائلته وإهماله لهم مما يؤثر سلباً على علاقته بهم
·
يسبب إدمان الانترنت الكثير من المشاكل
الصحية الناجمة عن قلة الحركة والجلوس
لساعات طويلة مثل آلام الظهر والرقبة وسوء التغذية وزيادة الوزن
·
قد يسبب إدمان الانترنت بآثار اقتصادية سلبية
على الشخص نتيجة لشرائه الكثير من الألعاب الالكترونية وخدمات الانترنت وغيرها من
الأنشطة
·
قد يتسبب إدمان الانترنت في خسارة الشخص
لعمله أو علاقاته الاجتماعية أو فرص مهمة في حياته
·
التشتت وقلة التركيز طوال اليوم نتيجة
الاستخدام الطويل للانترنت
اسباب ادمان الانترنت
·
يلجأ العديد من الأشخاص لاستخدام الانترنت من
أجل ملئ وقت فراغهم والتخفيف من مشاعر الوحدة
·
يمكن أن تسبب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب
والقلق إلى افراط الأشخاص في استخدام الانترنت ووصولهم إلى مرحلة الإدمان
·
يحتوي الانترنت على كثير من عوامل الترفيه
والتسلية مثل الألعاب ومواقع التواصل الاجتماعي والتي قد لا يجدها الشخص في حياته
الواقعية مما يدفعه لإدمان الانترنت
·
عدم محدودية الانترنت وسهولة الوصول إليه
يسبب في وصول الكثيرين لإدمانه
·
يستخدم العديد من الأشخاص الانترنت كوسيلة
للهروب من مشاكل الحياة وأزماتها
·
يحتوي الانترنت على كثير من الأنشطة مثل
الألعاب الالكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي وغيرها والتي تحفز إطلاق هرمون
الدوبامين والذي يشعر الأشخاص بالسعادة والاسترخاء
·
الشعور بالملل والفراغ
علاج إدمان الإنترنت
·
العلاج السلوكي المعرفي :يعمل هذا العلاج على تغيير نمط حياة الشخص المدمن
وتغيير سلوكياته والعمل على بناء عادات صحية سليمة تساهم في علاج الإدمان والحد من
استخدام الانترنت
·
العلاج النفسي :يمكن أن يساعد الأهل في علاج إدمان الفرد
من خلال تشجيعه على الحد من استخدام الانترنت وملئ وقت فراغه بالرياضة والأنشطة
المفيدة
·
التطبيقات الذكية :استخدام بعض تطبيقات الهواتف الذكية في
علاج إدمان الانترنت عن طريق قفل التطبيقات التي يدمن عليها الشخص لساعات محددة
يومياً مما يساعده على التخلص تدريجياً من إدمانه
·
اعتراف الشخص بمشكلته :اعتراف الشخص المدمن بإدمانه والنتائج
السلبية لذلك ورغبته الصادقة في التخلص من هذا الإدمان عن طريق إشغال نفسه
بهواياته المفضلة وخروجه من المنزل للتنزه ورؤية اصدقائه وغيرها من الأنشطة التي
تلعب دوراً فاعلاً في التخلص من الإدمان
·
تقليل ساعات استخدام الانترنت يومياً
بالتدريج يساعد على التخلص من إدمان الانترنت